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KIT DE PRIMEROS AUXILIOS

¿Como se si me llegó la menopausia?

Síntomas frecuentes

Los primeros síntomas que tendrás se van formando meses antes, con la peri menopausia. Entre ellos destacan los dolores musculares y de articulaciones, retención de líquidos, digestiones pesadas, cansancio, insomnio, ansiedad, falta de concentración y los famosos sofocos. Cada mujer es especial y tiene sus propias circunstancias. De todos modos esos son los síntomas más comunes. El impacto emocional es otra historia que también comento.

Un buen kit de primeros auxilios para suavizar dichos síntomas en la perimenopausia y ya luego con la llegada de la menopausia, sería el que propongo debajo.

Tener en cuenta el síntoma más fuerte que tengas para decidirte por el más indicado. Por ejemplo, si tienes dolores articulares, considera tomar suplementos con colágeno cúrcuma, glucosamina, más magnesio y omega 3-6 y la vitamina C. Si lo que estás es muy estresada y con insomnio, la ashawanda o el triptófano con magnesio. Tampoco es demasiado tomar todos estos complementos repartios en el día, si lo acompañan de una buena alimentación siempre. Yo por ejemplo, si un día como salmón ahumado, o atún, no tomo la suplementaciòn de omega 3.

  • OMEGA 3-6-9 🧬🧐

Ayuda a combatir el avance de artritis y artrosis, combatiendo procesos inflamatorios. Reduce los niveles de colesterol. Suaviza la piel. Evita eccemas y arrugas. Alimenta al cerebro y limpia el sistema circulatorio.

La Borraja y el Aceite de onagra, tienen propiedades similares (regulan el ciclo hormonal,etc.) y la acción combinada de ambas, potencia los efectos de cada propiedad que aportan a la salud.

Ahora bien, hay que tener en cuenta que en una suplementación prolongada de Onagra y Borraja, se debe procurar tomar también omega 3, los pescados azules, a través de la dieta o en forma de suplemento, para que exista un sano balance entre omega 3 y omega 6.

 

        

  • Magnesio 💊🧪

Este mineral es importante para la absorción de calcio, para prevenir la osteoporosis y estabilizar el sistema nervioso. El magnesio tiene además propiedades relajantes por lo que ayuda a reducir la ansiedad, irritabilidad y los calambres abdominales. Ana Maria La Justicia lo ha hecho muy famoso y lo vende en muchas variantes. La que más te recomiendo es la combinada con colágeno, para huesos, piel y articulaciones. También la que lleva triptófano con B6, si lo que buscas es dormir mejor. Hay otros productos combinados con calcio, zinc, que ayudan a mineralizar los huesos. Elegir el que mejor se adapte a tu circunstancia.

         

  • Infusiones ☕🧉

Las de Cola de Caballo te ayuda a eliminar líquidos y a la vez refuerza tus huesos. La salvia, para sofocos y los sudores nocturnos.

   

  • Ashawanda para el estrés 🌱

La ashwagandha es un tónico adaptógeno y rejuvenecedor de la medicina ayurvédica. Esta raíz aumenta la resistencia y adapta al organismo a los factores de estrés ambientales, es muy buena para aliviar el dolor, tiene efectos antioxidantes, reduce la inflamación, estimula la función tiroidea, ayuda a regular el estrés ya que modula los niveles de cortisol y también estimula la función respiratoria e inmunológica. Lo recomiendo enormemente porque yo misma lo utilizo y es impresionante su acción para dormir relajada, 2 pastillas antes de ir a dormir, solas, o junto con el magnesio+triptófano, te asegura una noche de descanso merecida.

 

  • Vitamina C 🍋🥝🍊

Favorecen la síntesis de colágeno, un importante componente estructural de los huesos, vasos sanguíneos, tendones, ligamentos y piel. Incluso para las personas que no tienen niveles bajos de vitamina C, tomar un suplemento de vitamina C podría ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Hay 3 tipos que van desde la más acida para el estómago, a la más suave y mejor bioasimilable:  el Acido ascórbico(el más barato), Ester C y vitamina C liposomal(la más cara). Aquia debajo dejo mis preferidas.

               

  • Proteínas, aminoácidos o Colágeno 💪

El consumo de proteínas, y aminoácidos, alimentan la masa muscular, frente a esa pérdida característica de la menopausia. Además, la formación de colágeno es fundamental,  para el funcionamiento normal de cartílagos y huesos, ayudando a nuestras articulaciones, y al alivio del dolor.

              

  • Intestino regular 🚽

Esto es básico, un intestino sano y regular,  nos garantiza una piel luminosa, un buen estado de ánimo, claridad mental, sistema inmunológico fuerte, etc.

Existe un producto que para mí es buenísimo, porque combina un laxante suave con probióticos, se llama Laxia y es del laboratorio Dransavi.

 

 

Existen otros complementos, desarrollados específicamente para la mujer menopáusica, que contienen  en equilibradas dosis, un poco de todo. Quizás muy suaves para algunas, eso sí, y suficiente para otras. Recomiendo que pruebes y experimentes lo que mejor se adapte a tu necesidad. Son todo productos naturales, que no ponen en riesgo la salud, y que pueden ayudarnos muchísimo.

 

   

 

Y por último y super-básico:

  • Un abono al gimnasio más próximo 😂 y a tu fisioterapeuta/osteópata de confianza.👌


A mi modo de ver este sería el Kit prefecto y natural, para sobrellevar la entrada a la menopausia, y que no interfiere con ninguna patología crónica que puedas tener. De todos modos será lo que tu ginecólogo te recomiende, la última palabra.


Un abrazo fuerte de mi parte y ….. ¡¡¡bien venida a la menopausia!!!😍❤