S.O.S. MENOPAUSIA
KIT DE EMERGENCIA
¡Sobrevivir con gracia, humor y soluciones reales!
Bienvenida a este rincón de auxilio inmediato para esos días en que la menopausia parece una broma pesada. Aquí encontrarás alivio para tus «emergencias hormonales» con un toque de risa y mucho autocuidado.
¿Que encontraras en el kit?
🚿 1. ¡Socorro, se me cae el pelo!
«Cada ducha parece una escena de «Dark Water»
Miniguía de suplementos y aceites esenciales.
Peinados y trucos para disimular volumen.
Mini video: “Cuando el cepillo se convierte en enemigo”.
Recomendación de loción capilar o dermocosmético.
🧴 2. ¡Qué le pasa a mi piel!
«Antes era melocotón… ahora parece papel de lija vintage»
Recetas de mascarillas caseras.
Tips para recuperar luminosidad.
Video corto: “Cuando te echas crema y la piel se la bebe como tequila”.
Link a rutina express de 5 minutos.
👖 3. No me cierra el pantalón
«¡Estos jeans se encogen solos por la noche!»
- Causas hormonales del aumento de cintura.
- Menú tipo «desinflamante de emergencia».
- Audio motivacional: “Ese pantalón no define tu poder, ¡Reina!”.
- Link al mini reto «Adiós barriga inflamada».
⚡ 4. Cargador de energía
«¿Dónde está mi enchufe?»
Batido energizante exprés.
Técnicas de respiración y estiramientos.
Checklist: ¿Te estás drenando por esto?
Video corto: “Yo a las 10 a.m. buscando motivación en el café”.
🛌 5. No puedo dormir, ¡uff!
: «Mi cuerpo quiere descansar, mi cerebro quiere chismear toda la noche»
- Rutina antidesvelo con aromas y rituales nocturnos.
- Lista de reproducción con sonidos y música ancestral.
- Video “Yo hablando conmigo misma a las 2:47 a.m.”.
- Link al reto «Sueño divino en 7 días».
🏃♀️ 6. Tengo que hacer ejercicio... ¡ya lo seeeeeeee!
«Motivación, ¿dónde estás cuando te necesito?»
- Entrenamiento de 5 minutos con humor.
- Reels “ejercicios para mujeres reales con flojera crónica”.
- Frases motivadoras: “Hazlo por esa faja que te corta la respiración”.
- Link al «Plan FITNESSY: 50+ y en forma con flow».
Un pdf descargable con:
Frases poderosas.
Stickers con frases como: “Hoy sobreviví a un sofoco en el metro”.
Espacio para tus logros semanales.
